Tu connais Miracle Morning ? C’est un livre hyper tendance en ce moment. Logique car il donne des clés très concrètes pour atteindre ses objectifs et arriver à 10/10 dans chaque domaine de sa vie (Bonheur, Santé, Argent, Liberté, Succès, Amour…). Le secret est simple : se lever plus tôt pour commencer au top sa journée. Perso ça m’a changé la vie ! Petit topo sur les grandes idées de ce bouquin miracle – et sur la façon dont je m’y suis prise pour les adapter à ma vie de couche-tard invétérée…
L’idée de base de Miracle Morning
Selon l’auteur, Hal Elrold, pour réussir à être qui on veut être, il faut dédier chaque jour un temps à la personne que l’on veut devenir. Et c’est le matin que le moment est le plus propice, avant même de commencer la journée.
D’où le célèbre principe de Miracle Morning : programmer son réveil 1 heure avant son heure de réveil habituel chaque matin pour s’occuper de soi et lancer la journée de façon motivante. Elrold suggère même une routine matinale avec :
- un temps de silence : méditer 10 min (ou + !)
- un temps de lecture : lire quelques pages d’un bouquin inspirant 10min (ou + !)
- un temps de ‘’positive attitude’’ : écrire ou se dire des affirmations positives (‘’je vais assurer’’, ‘’je suis bien comme je suis’’, ‘’je mérite le meilleur’’…) 10 min (ou + !)
- un temps d’écriture : écrire ce que pour quoi on est reconnaissante (merci pour… merci pour… merci pour… !) 10min (ou + !)
- un temps d’exercice physique : abdos, yoga, stretch… au choix pendant 10 min (ou + !)
Compter 1 heure en gros pour le tout. Plus dans l’idéal pour avoir le temps de consacrer du temps à tes projets en cours.
Enchaîne avec une douce douche et un bon petit déj et je te garantis que tu commenceras la journée détendue, positive, en forme et prête à en découdre !
Mon expérience perso de Miracle Morning
Dur dur de me faire à l’idée de mettre mon réveil plus tôt, surtout que je suis rarement couchée avant 1h du matin et que je dois décoller de chez moi à 8h45 max pour aller au bureau.
Comme pour tout objectif positif, il vaut mieux commencer par un petit pas que de ne rien faire.
Alors pour l’instant, je mets mon réveil 30 minutes plus tôt. Autrement dit, je me lève à 7h30 au lieu de 8h. Et je commence la journée avec 1/2h rien que pour moi !!
- Je médite pendant 10 minutes
- Je m’étire pendant 10 minutes
- Je lis ou regarde une vidéo inspirante pendant 10 min
Quant au temps ‘’écriture’’, je profite de mon trajet de métro pour noter dans mon journal mes affirmations positives, ce pourquoi je ressens de la gratitude ou mes pages du matin quand je ressens le besoin d’exprimer des émotions.
Les bienfaits de ma routine matinale
- J’ai plus d’enthousiasme à me lever le matin car j’adore mes petits rituels
- Je commence la journée avec plus d’entrain et d’énergie
- Je me sens plus positive
- Je me sens plus centrée sur mes objectifs
- Je me sens bien dans mon corps dès le matin
Pour rien au monde je ne reviendrai à mes matins « d’avant » ! J’envisage même de relever le défi de me coucher plus tôt pour me lever encore plus tôt.
Objectif dodo à minuit pour réveil à 7h. On y croit !
Alors prête à tenter l’expérience ?
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